Terapia Cognitiva Comportamental (TCC)

Passar por problemas de depressão ou outras questões emocionais pode ser muito desgastante. Se você tem passado por um momento desgastante, então você sabe como pode ser difícil voltar aos trilhos e se sentir bem novamente. . Você não está sozinho no enfrentamento dessas dificuldades e há profissionais treinados e experientes que têm métodos apoiados pela ciência para ajudar com a depressão e outras questões de saúde emocional e mental. Você não está sozinho, e tudo bem pedir ajuda!

O que é terapia de TCC?

Terapia cognitiva comportamental é um tipo de terapia de conversação que tem se mostrado popular e eficaz. A TCC foi projetada para ajudar os clientes a superar padrões de pensamento negativo/disfuncionais, a fim de fazer mudanças de comportamento significativas nas áreas da vida.

A terapia cognitiva comportamental funciona ajudando você a identificar e modificar emoções, pensamentos e comportamentos disfuncionais. Esse tipo de terapia é amplamente bem sucedida inclusive para lidar com questões como o estresse.
 

Exemplos de técnicas de terapia cognitiva comportamental

Reestruturação cognitiva: desafiar pensamentos negativos é uma parte importante desta terapia. Para entender e desenvolver padrões de pensamento, os clientes podem ser solicitados a acompanhar seus pensamentos em um diário de bordo para ampliar o autoconhecimento e o engajamento na terapia. Isso pode ser realizado durante as sessões, bem como fora das sessões.

Mindfulness

Outra técnica de terapia cognitiva comportamental comum envolve a prática da atenção plena.  Aprender a estar atento sobre seus pensamentos, sensações e sentimentos.

Usando técnicas de atenção plena, os clientes se concentrarão no tempo presente e em seu ambiente imediato. Seus pensamentos podem ser direcionados para o que está acontecendo agora, em vez de se desviar em direção a qualquer coisa negativa. Mindfulness é uma técnica muito boa para gerenciar sintomas de depressão ou ansiedade. Muitas pessoas usam isso para voltar ao momento presente quando se encontram à deriva em um estado depressivo ou ansioso.

Treinamento de Habilidades

Esta técnica de TCC foi projetada para compensar um déficit de habilidades para desenvolver habilidades sociais, habilidades de comunicação, entre outras. Para algumas pessoas, isso pode ser uma parte crucial do processo e trabalha para reeducar o cérebro e os comportamentos.

Agendamento

Trabalhar com o cliente para descobrir em quais comportamentos positivos ele precisa se concentrar. Uma vez determinado isso,  encaixar esses comportamentos em um cronograma diário.