Exercício Prático Online
Despertando Sua Nova Realidade
Você já se sentiu em um piloto automático, vivendo dias que parecem iguais, mesmo que por dentro sinta que algo precisa mudar? Essa sensação de “pausa silenciosa” é mais comum do que imaginamos e, na verdade, pode ser um poderoso sinal de que é hora de reavaliar seu caminho.
Por que este exercício é importante?
Este exercício foi cuidadosamente elaborado para te ajudar a sair desse estado de inércia. Ele é importante porque:
– Promove a autoconsciência: Ajuda você a identificar e nomear os sentimentos e as áreas da vida que estão gerando desconforto ou cansaço.
– Transforma a insatisfação em ação: Em vez de se prender ao que não está bom, o exercício te guia para transformar essa percepção em um impulso para a mudança.
– Quebra a paralisia do “por onde começar?”: Muitas vezes, a dificuldade não é querer mudar, mas saber qual o primeiro passo. Este exercício te oferece uma estrutura simples para identificar essa primeira ação.
– Foca em passos realistas: Ele te incentiva a pensar em pequenas ações, que são mais fáceis de serem implementadas e que, somadas, geram grandes transformações.
O que você vai conseguir com este exercício?
Ao final deste exercício, você terá:
– Uma clareza maior sobre as áreas da sua vida que precisam de atenção.
– A identificação do seu “primeiro passo” concreto e realizável.
– Um senso de empoderamento para iniciar sua jornada de transformação.
– A percepção de que a mudança é possível e está ao seu alcance, começando com ações simples.
Materiais Necessários:
Um caderno ou folha de papel e uma caneta.
Instruções:
Momento de Reflexão:
– Sente-se em um local tranquilo onde você não será interrompido.
– Feche os olhos por um minuto e respire fundo algumas vezes, focando apenas no ar entrando e saindo.
– Pense nas últimas semanas ou meses. Quais são os momentos em que você sentiu aquele “cansaço que não vem do corpo”? Onde a “percepção nova” está tentando se manifestar?
Mapeando Suas Áreas:
– No seu caderno, desenhe um círculo grande.
– Divida o círculo em 4 a 6 fatias, como uma pizza. Cada fatia representará uma área importante da sua vida. Sugestões de áreas:
. Carreira/Trabalho
. Relacionamentos (família, amigos, parceiro(a))
. Saúde (física e mental)
. Desenvolvimento Pessoal/Aprendizado
. Finanças
. Lazer/Hobbies
– Em cada fatia, escreva um ou dois sentimentos ou pensamentos que vêm à mente sobre essa área atualmente. Seja honesto(a) consigo mesmo(a). Por exemplo: “Carreira: rotina, sem paixão”; “Relacionamentos: distantes”; “Saúde: falta de energia”.
Visualizando a Mudança:
Olhe para o seu círculo. Qual é a fatia que mais te chama a atenção? Qual área parece mais “travada” ou desencaixada?
Agora, para essa área específica, responda à seguinte pergunta: “Se eu pudesse dar um único pequeno passo hoje para mudar algo nessa área, qual seria?”
Não pense no “como” ainda, apenas no “o quê”. Seja algo simples e realista. Exemplos: “Pesquisar um curso novo”, “Ligar para um amigo(a)”, “Caminhar 15 minutos”, “Definir um orçamento semanal”.
O Primeiro Passo (Ação):
Parabéns! Você acabou de identificar o seu primeiro passo para transformar essa pausa em um novo começo. O importante é dar o primeiro passo, por menor que seja.
Anote esse passo em um lugar visível e comprometa-se a realizá-lo nos próximos 7 dias.
Lembre-se: Grandes mudanças começam com pequenos passos. Este é o seu convite para iniciar sua jornada.
Grande abraço!
Ivete Costa
